健康の為、ダイエットの為に「運動をしたいなぁ。」「運動しなくちゃ。」と思っているけど、なかなか行動に移せない人は多いのではないでしょうか？
「YouTubeを見て自分のタイミングでやる」「外にジョギングしに行く」など運動にもさまざまな方法はありますが、継続となると1人では続かずに効果が出る前に終わってしまいますよね。
また、ジムやレッスンなどに行く場合は、通う時間や距離・値段なども大きな問題になってしまいます。
そんな、「運動を気軽に始めたい」「料金を抑えたい」「しっかり効果を感じれるまで頑張りたい」と思うあなたに
- 天候に左右されない
- お家でできる
- お子さんがいてもできる
- オンラインで受けられる
魅力あふれるバランスボールオンラインレッスンをご紹介いたします。
バランスボールで何をするの？
バランスボールは、最近よくホームセンターなどで売っています。
背もたれがなく脚がないので、バランスボールに座っているだけで体幹が整い、腹筋や背筋を使うことができます。
バランスボールは両足を離して、どれだけバランスを取れるかという運動器具のイメージが強いですが、オンラインレッスンでは音楽をかけて弾みながら手足を動かしていきます。
この運動が、ジョギングやウォーキングなどと同じ有酸素運動になるので
- 体力がつく
- 体温が上がる
- 代謝が良くなる
などの効果があります。
また、音楽をかけて弾むので、運動が苦手・嫌い・しばらく運動をしていないという人も気軽に始められるのがバランスボールのメリットです。
バランスボールオンラインレッスン概要
バランスボールオンラインレッスンは、Zooｍを使用して1時間行います。
参加生徒さんはひとりの時もあれば、複数名生徒さんがいる場合もあります。
初回参加でも回数を重ねて参加でも、それぞれのレベルにあったレッスンをご提供できますのでご満足いただけます。
レッスンの様子はこちら↓
[timeline title=”1時間レッスン内容”] [ti label=”レッスン①” title=”基本姿勢のレクチャー”][/ti] [ti label=”レッスン②″ title=”バウンス″]曲にあわせて2~3曲弾みます[/ti] [ti label=”レッスン③″ title=”筋肉トレーニング″][/ti] [ti label=”レッスン④″ title=”バウンス″]曲にあわせて1~2曲弾みます[/ti] [ti label=”レッスン⑤″ title=”筋肉トレーニング″][/ti][ti label=”レッスン⑥″ title=”バウンス″]曲にあわせて1∼2曲弾みます[/ti] [ti label=”レッスン⑦″ title=”ストレッチ″]バランスボールを使って、動かした筋肉をほぐしてあげます[/ti] [ti label=”レッスン⑧″ title=”シャバーサナ″]リラックスタイム[/ti] [/timeline]
顔を出したくないという方は、画像OFFにしてご参加いただけます。
バランスボールオンラインレッスン日程
バランスボールレッスンは、基本的に2週間に1回の月曜日13:00～14:00で行っています。
講師の都合や祝日の関係で、曜日が変更になる場合もありますので、都度詳細をご確認下さい。
2023年8月から10月のスケジュールは、こちらのカレンダーをご確認ください。
バランスボールオンラインレッスンで必要なもの
オンラインレッスンはご自身でご準備頂くものが必要になります。
●適正サイズのバランスボール
(ギムニク社のバランスボールを推奨しております。）
●zoom環境（スマートフォン・iPad・パソコンからインストールする必要あり）
接続に不安がある方は事前にサポート可能ですので、ご相談下さい。
●ヨガマットかバスタオル
●お飲み物
バランスボールオンラインレッスン料金
お支払いは銀行振込・またはPaypayにてお願いしております。
初回レッスン ・・・・1,000円
以降１回・・・・・・・1,500円
4回セット・・・・・・ 5,500円（500円お得）
宿題付き４回セット・・7,000円
（レッスンが終わってから宿題を出しますので１週間後を目途にご自身の動画を送っていただきます。）
まとめ
大切なことは定期的に運動を継続することです。
そのためには、一歩踏み出し、環境も気持ちもどちらも満たしてくれる自分にあった運動方法を見つけることが大切です。
「楽しい」「続けられそう」「やりたい」と思うような運動のひとつとして、自宅で楽しく運動ができるバランスボールはいかがでしょうか？
インスタグラムや公式ラインよりお問い合わせお待ちしております。
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