「産前の体重に戻れない」
「産前の服は着れないまま・・・・」
「お腹まわりがどんどんおっきくなる」
「体重増加に伴いからだも重たい」
そんな悩みを抱えているママさんは多いと思います。
本日は、札幌の北区にて行っている「子連れOK！バランスボール3ヶ月コース」を受講してくれた生徒さんに、詳しく感想を伺いました！
3ヶ月レッスンの詳細はこちらをチェック✅
生徒さんは3児のママ！プロフィール紹介
今回の生徒さんはYちゃん3児のママでレッスン参加時は6歳女の子・2歳男の子・2ヵ月女の子のママで産前からレッスンに通うと決めていて3人目のお子さんと一緒に通ってくださいました。
旦那さんはフル勤務で、パパなしで3人寝かしつける日や、休みの日もワンオペで過ごす日などもあったそうです。
なぜ3ヶ月レッスンを通おうと思いましたか？
インストラクターさよレッスンに通おうと思ったきっかけは？
1番の目的は産後早期に身体を動かして、体重と体型を戻したいと思ったからです！
インストラクターさよダイエット良いですよね
2人目の産後は体重が戻らなくて1年経った後に運動してやっと戻りました。
1年経った時にランニングとテニスもゆるくはじめたけど、尿漏れが結構あって、運動したいけどするのがちょっと憂鬱でした。
なので3人目の産後は早めから身体を動かしたいと思って、産後の身体にも負荷がそれほど強くなく、かつ、赤ちゃん連れ・子連れで行けるので3ヵ月レッスン通おうと思いました。
インストラクターさよバランスボールを使った運動なら、産後1か月からOKだもんね！
妊娠中は「無理なく」と身体を動かさないことが多かったり、出産時には筋肉や靭帯が緩んだりすることが多いです。そのため、産後は筋肉量が落ちたり、基礎代謝も低下したりするので、結果体重の落ちにくさにつながるんですよね。
バランスボールは産後1か月検診でお医者さんからOKがもらえたらスタートでき、産後の回復中の身体でも楽しく安全に運動できますよ。
レッスン参加前の体調不調や、改善したいと思ったところは？
インストラクターさよまずは産後に気になった身体の不調を教えてください。
気になったのは、以下の内容です！
●朝からだるい
●保育園送り出すまでの時間でHPゼロ
●夕方になると疲れてきてイライラ
●卒園式までに、今持ってるフォーマルスーツ入る体型にしたい
●尿漏れ
●外出が億劫
インストラクターさよ思い当たる人たくさんいるんじゃない！？
多くのママは、「なんだか身体が重くてだるい…」と感じ、体力がないことでイライラしながら育児をしています。でも、その状態に気づかないまま、日々必死に過ごしていることも少なくありません。
私たちは日々年齢を重ねるうえに、妊娠中は運動量が減ることでエネルギーを生み出す力も低下してしまいます。そんな状態で24時間ノンストップの育児が始まると、すぐにパワー切れしてしまうんです。
「なんでこんなにイライラするの？」「自分ってこんな性格だった？」と思うこともありますが、それは性格が変わったのではなく、体力が不足していることが原因かもしれません。
受講してみてどう変化した？
●フォーマルスーツのチャックが閉まらなかったけど、2ヶ月弾んで閉まるようにった。
● ビフォアーアフターの写真を見て姿勢が良くなっていた。
●お腹が薄くなっていました。
●きっと体力ついてきてるはず！と思って、子ども3人連れてワンオペでも出かけようと試みる気持ちになり、実際に出かけることができた。
●尿漏れはかなり改善
インストラクターさよわぁ～！当初のダイエット目的は達成しましたね。それ以外にも変化がたくさん！！
体力がないというと、「なんとなく横になりたい」「休みたい」といった、身体の疲れをイメージする方が多いかもしれません。ですが、じつは心にも大きな影響を与えているのです。
体力が落ちることで、「〇〇してみよう」「新しいことに挑戦してみよう」といった前向きな気持ちすら、湧かなくなってしまうことがよくあります。
出かけるのが億劫になり、身体を動かさなくなると、ますます体力が低下してしまいます。すると刺激も減り、気分も沈みがちに…。
このように、さらに出かけたくなくなるという「負のループ」に陥りやすくなるのです。
また、じつは「尿漏れ」に悩むママも少なくありません。
バランスボールエクササイズは、インナーマッスル（身体の奥の筋肉）を使う運動です。
その中のひとつが、骨盤底筋。
赤ちゃんや羊水を支え続けてきたこの筋肉を鍛え直すことで、尿漏れの改善効果も期待できます。
インストラクターさよそんな生徒さんの変化の写真も見てみましょう。
インストラクターさよ●お腹まわりが全体的にへこんでいる
●首の位置が違う
●反り腰・前重心も改善
3ヶ月レッスンの雰囲気・良かったところは？
インストラクターさよレッスンの雰囲気や良かったところを教えてください。
レッスンの雰囲気は、子どもがいるママという共通点があるから、親しみやすい空気感があったし、メンバー同士で他愛もない話をしたり、先生も個々に声かけてくれたりして、1人ぼっち感は全くなく、居心地が良かったです。
良かったところは
①自分で立てた目標をフィードバックする時間があったので、なんとなく3ヶ月終わるのではなく、心身の変化をしっかり自覚することができたところです。
②先生が明るく、楽しい雰囲気を作ってくれて、声かけが上手で、もうちょっと頑張ろうっていう気持ちを最大限引き出してくれた。ポジティブな声かけがたくさんあり、帰る頃には自分の気持ちも上向きになることが多かったところです。
③背中にも目が付いているのか？と思うくらい、絶妙なタイミングで、子どものフォローもしてくれ、レッスンにも集中できたところです。
こどもが３人いて忙しい中、どう時間を捻出した？
インストラクターさよ家ではどのような時間にバランスボールエクササイズに取り組みましたか？
3番目がまだ寝る時間が多かったので、午前中は寝たらバランスボールエクササイズの時間と決めていました。
みんなで1曲マスターしたり、心身の変化をみんなでシェアして褒め合ったり、3ヶ月一緒に頑張る仲間があったからこそ、家での宿題含め続けられた。
これは先生とマンツーマンでもなく、大人数でもなく、6人程度の小さなコミュニティだから生まれる結束だなぁと思いました。
毎週姿勢のことを先生が言ってくるので、日常の中でも台所に立っている時、運転している時等、ハッと思い出して姿勢を意識する機会が増えた。
インストラクターさよ日頃から意識し、家庭でも継続して取り組んでいたことが、目標としていた変化へとつながったのですね。
どんな人に３ヶ月レッスンを紹介したい？
インストラクターさよどんな人にレッスンを紹介したいか教えて下さい。
●産後何か変わるための1歩を踏み出したいって思ってる人
●元気を出したい人
●産後の心身の辛いを1つでも解消したい人
●仲間、ママ友、話し相手が欲しい人
普段からの姿勢の意識が変わったり、日常の出来事の考え方も前向きになったりと、期待以上のプラスの変化があった３ヶ月レッスンでした！
最後に
バランスボールエクササイズは、誰でも気軽に始められ、楽しめる運動です。「子どもとの生活で手一杯で、そんな余裕はないわ」と感じているママも、お子さんと一緒にぜひご参加ください。
身体も心もどんどん元気になり、余裕が生まれてきます！
紹介した3ヶ月レッスンは、5月・9月・1月に始まります。「通ってみよう」「やってみたい」と思ったその時が、始めるのに最適なタイミングです。
運動は一人で続けるのが難しく、結果が出にくいものです。だからこそ、同じ状況のママたちとつながり、励まし合いながら取り組むことが、このレッスンの最大の魅力です。
まずは、公式LINEに登録の上、無料体験レッスンまたはオンラインでの個別相談をお申し込みください！
講師である私自身も、「幸せだ」と自分に言い聞かせながら、出口が見えないまま子育てに没頭し、「楽しい」よりも「大変」と感じる日々を過ごしていました。
そんな私がバランスボールエクササイズを始めたことで、身体が元気になり、心も前向きになり、今では心から子育てを楽しめるようになりました。
ぜひ、皆さんも今を心から楽しめる体力と生活を手に入れましょう。
