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grande park

バランスボール3ヶ月レッスン(習い事)

grande park では、北海道札幌市にてバランスボールを使って身体の不調や姿勢をじっくり時間をかけて改善していく3カ月レッスンをおこなっています。

3カ月レッスンはグループレッスンとなるので、お互いに励ましあいながら・刺激しあいながら理想の身体に近づけていきます。

大人の習い事!お子さん連れでも通えるママの習い事!

そんなバランスボール3カ月レッスンの内容や体験者の変化・体験者の声をお届け致します。

3ヶ月レッスンの内容

3カ月レッスンはグループレッスン・対面レッスンを基本として行っております。

〇対面レッスン週1回(1時間)×12回

〇10:00~11:00レッスン 12時まで希望者は滞在可能

〇場所は札幌市西区・手稲区の施設を予定

〇グループレッスン(3~4名)

〇毎日20分程度の宿題があります。

〇体調不良や外せない用事で対面レッスン受けられなかった場合は、別日やオンラインにて対応させて頂きます。

〇5,400円相当のバランスボールプレゼント致します。

〇病気やケガなどで中止になった場合のみ、回数分のレッスン代返金致します。

 

3カ月レッスンによる写真での変化

今回3カ月レッスンに参加してくださったのは3歳と6カ月姉妹のママAさん。

朝起きた時の背中のこり・肩凝り・腰痛・目覚めの悪さ・・・・不調の中でも特にこの朝の目覚めを変えたいという想いで参加して下さいました。

ビフォアーアフターのお写真はこちら↓

 

 

 

3カ月レッスンによる不調の変化

参加者ママの不調の変化をご紹介させて頂きます。

「〇」がレッスンを始める前の上げてもらった不調の内容
「→」がレッスン3カ月を経て改善した、もしくは変化がなかった内容になります。

身体の不調の改善

〇朝スッキリ起きられない
→目覚めが良くなって、前より頭がすっきり起きられるようになった。

〇朝起きたら、背中と肩が痛い
→以前は朝起きた時に体が痛くて重くてなかなかベッドから起き上がれなかったけど、今は朝の腰や肩の痛みがほとんどなく体も軽く、すぐ起き上がれるようになった。

〇常に疲れている、疲れやすい
→以前は、朝起きた時点で疲れがとれず体が痛く、一日中疲れたままだったけど、今は朝は元気になってるので1日を通しての疲労感が減った。また、体力がついたので、元気が持続する。

〇寝つきもそんなによくない
→日中に体を動かす量が増えたので、寝つきもよくなった気がする

〇体の瞬発力がない。「危ない!」と思っても、さっと体が動かない
→前より動けるようになった

〇猫背
→よい姿勢がわかったし、腹筋がついたので姿勢がよくなったと思う

〇背中が痛い
→改善。

〇重い物を持ち上げたり、抱っこする時に腰が痛い
→腰の痛みは軽減。まだ持ち上げる時痛かったり、長時間抱っこすると痛かったりするので、たぶんもっと腹筋を使えるといいんだろうなーと感じてる。

〇座ると、立ち上がりたくない
→腹筋や背筋がついたためか、スっと簡単に立てるようになった!なので、立ち上がるのが前よりしんどくない

 

心の不調の改善

〇イライラしやすい
→身体が元気だと心に余裕ができるようで、イライラが減った

〇空き時間ができても、ぼーっと何もしないまま終わってしまう
→体が元気なので、ぼーっとしたり休憩する時間が減り、前よりもいろんな活動ができるようになり、1日が充実する日が増えた

 

改善されなかった不調

〇かがみたくない
→変わりない(気持ちの問題?)

〇冷え性(手足)
→変わりない

〇集中できない
→バランスボール始めた頃よりも、環境がさらに集中できないものになってしまい(下の子が動き回る、上の子の情緒不安定など…)、バランスボール効果があるのかないのか全然比較できていない。

不調にはなかった変化

昨秋に履こうと思ってキツくて断念してたスキニーパンツが、楽々履けるようになった。写真ではあまり変化を感じられなかったけど、体全体が引き締まったということがわかった。

3ヶ月レッスン参加者の感想

「朝起きた時に充電3%」という投稿記事を見て、自分のことだと思い受講を決意!
バランスボールを続けていくうちに、朝起きた時の肩や腰の痛みがなく、目覚めもスッキリ。朝から動けるようになりました。

身体が元気で動くようになり、1日が充実するようになりました。自分の身体・自分の健康への投資がとても大事と実感することができ、自分を大事にしようとも思えるようになりました。

3カ月コースの仲間たちとLINEでやり取りすることで、刺激を受け、家でのバランスボールでの宿題も続けられました。一緒に頑張る仲間がいるのは最高です。週1回レッスンで会ってお話するのもとても楽しい時間でした。

3ヶ月レッスン料金

週1回×12回レッスン
LINEグループにてサポート付き

更には5,400円相当のバランスボールがついて

24,000円

身体を楽にするためにマッサージや整体に通い続けていませんか?
身体を楽にするために何か改善グッズを購入しては失敗していませんか?
身体を楽にするためにサプリメントにチャレンジしてみませんか?

どれも大切なことですが、運動で自分の身体を元気にしてあげる道も選んでみてください。

さいごに

運動を習慣づけるのは本当に大変なことです。大変なことですが、頑張った先には元気な身体が待っていて、それは、体験してみて初めてわかる大切さです。この身体が軽いという経験をより多くの方にお届けしたい!とgrande parkでは3カ月レッスンを取り入れております。

「辛い」「しんどい」「休みたい」は終わりにして、一緒にバランスボールで身体を動かしませんか?

ご興味ある方は公式ラインよりお気軽にお問合せ下さい。

ABOUT ME
Sayo
一般社団法人体力メンテナンス協会  バランスボールインストラクター 2人姉妹のママSAYOです。 長女の出産から、スッキリしない・肩こり・腰痛・疲れた生活を毎日送っていました。 次女の出産後は更に悪化し、毎週のように涙を流しており、この生活を変えるためには子連れでできるバランスボールしかない!と意気込んで次女5ヵ月からインストラクター養成講座を始めました。